Dieta: la varietà, le regole

Dieta dimagrante facile ed efficace per sbarazzarsi di eccesso di peso. Questa è una delle più comuni tecniche di perdita di peso. Il vantaggio principale di una dieta — grande efficacia. Giudizi di perdita di peso in soli 1-2 settimane di dieta è possibile perdere fino a 7-10 kg. la cosa Principale — sintonizzarsi sul risultato e di eseguire tutte le regole della dieta. Ci sono diversi tipi di diete a base di grano saraceno – a partire da una rigorosa mono-dieta dimagrante veloce, finendo piuttosto variegato menu multi. L'efficacia di tutte queste tecniche è dovuta, in primo luogo, di proprietà benefiche di grano saraceno, così come la mancanza nella dieta di carboidrati veloci. In tali condizioni il corpo, per ottenere la necessaria energia per la vita, comincia a rompere disponibili depositi di grasso. In questo modo arrivo di importanti sostanze nutritive, si verifica il punto di partenza di purificazione dalle tossine, migliora l'aspetto, la salute, l'umore.

L'uso di grano saraceno

Le proprietà benefiche di grano saraceno dovute sua composizione unica, tutti gli elementi che hanno un impatto positivo sulla salute umana:

• L'alto contenuto di ferro. Se il corpo è fissato il declino del livello di ferro, è possibile notare i seguenti sintomi: aumento e inspiegabile stanchezza, riduzione delle prestazioni, la distrazione e la non concentrazione, diminuzione dell'immunità.
• A basso contenuto calorico. Il formaggio prodotto ci sono 330 kcal./100 g., e cotto il grano saraceno ha un più basso contenuto calorico — 110 kcal./100 g., a causa di ciò che si riferisce alla dieta ingredienti.
• Alto contenuto di fibre. In una tazza di grano saraceno contiene il 20% di fibre, necessarie al giorno per il normale funzionamento del corpo. Ma lei non ha carboidrati veloci, a causa di ciò che il consumo regolare di grano saraceno non porterà a una serie di chili. Anche lei è favorevole a una buona peristalsi intestinale.
• In 100 g. di greggio cereali contiene circa 12 g di proteine di origine vegetale, necessaria per la perdita di peso efficace e corretto funzionamento di tutto l'organismo.

Alto valore nutritivo di grano saraceno non impedisce la perdita di peso, ma, al contrario, contribuisce a lui. In esso contenute lenti carboidrati sono suddivisi abbastanza a lungo, garantendo un rilascio graduale di glucosio, ogni porzione di cui una volta spesi per sostenere i processi metabolici. Quando non si forma alcun residuo, che può essere ritardata in grasso, come avviene quando si riceve il corpo di carboidrati veloci di farina e alimenti zuccherati. Tuttavia, le fibre contenute nei cereali, corrotti dal tratto GASTROINTESTINALE tutta la «spazzatura». Tale purificazione effetto benefico sul metabolismo, favorendo una più attiva di spesa riserve di grasso. E non assorbito nel sangue vitamine e altre sostanze benefiche stanno intensificando propria forza del corpo, che da solo comincia a costruire il suo lavoro.

I benefici di dimagrimento di grano saraceno

Prendendo in considerazione tutto ciò che è buono grano saraceno, si può dire che una dieta basata su questo prodotto, quando correttamente il suo rispetto non solo aiuta a normalizzare il peso, ma anche di migliorare la salute, sbarazzarsi di alcune malattie, ringiovanire il corpo, migliorare il proprio aspetto. Inoltre, la tecnica in sé ha una serie di vantaggi rispetto a molti simili sistemi di alimentazione. Grazie alle proprietà utili di grano saraceno risulta completo un effetto benefico su molti sistemi, organi, e scorre in questi processi:

• aumenta l'immunità;
• rafforza le pareti dei vasi sanguigni;
• migliora la circolazione del sangue;
• il normale funzionamento del fegato, dell'INTESTINO;
• diminuisce la quantità di colesterolo cattivo;
• delicatamente la rimozione dei residui, sostanze tossiche, prodotti di decomposizione;
• rimuovere il gonfiore;
• eliminato il bruciore di stomaco;
• migliora la condizione della pelle;
• aumenta la resistenza allo stress.

In generale, durante la dieta grano saraceno migliorando le funzioni di tutto l'organismo. In questo caso, il principio di alimentazione è abbastanza semplice e ha i seguenti vantaggi:

• La dieta è semplice. Il menu è molto semplice pianificare. L'unicità di questo è che non ha bisogno di mangiare rigorosamente di ora in ora.
• Cucinare il grano saraceno è molto facile e non richiede molto tempo.
• Il costo dei prodotti. Semola non vi costerà troppo costoso, inoltre mantenuto per molto tempo e hanno bisogno di non preoccuparsi, che andrà male. Si può immediatamente fare scorta giusta quantità di cereali e di conservare il suo tempo necessario;
• Molto veloce in diretta. Questo è, forse, il vantaggio principale per le donne e gli uomini che vogliono perdere peso. In un giorno andrà via fino a 1 kg.
• La mancanza di sensazione di fame. Il grano saraceno è ricca di carboidrati prodotto, con la conseguenza che per molto tempo si sente sazietà.
• Non è debolezza. Il corpo con grano saraceno riceve i minerali, le vitamine, le proteine vegetali e carboidrati complessi.
• Il grano saraceno è il più utile ed efficace componente di tutte le opzioni esistenti al momento diete. Per i vegetariani è un sostituto della carne per il suo alto contenuto di ferro, calcio, zinco e fosforo, ma anche di tanti necessari per il corpo di vitamine;
• Con la giusta uscita dalla dieta è possibile tenere premuto il risultato di un lungo periodo.
• Semola è senza glutine, quindi la probabilità di una reazione allergica è minima.
• Il grano saraceno ha un contenuto calorico, e grazie a ciò può essere praticamente in quantità illimitata. In questo caso non sarà stuzzicare il senso di fame.
• Grazie alla grande quantità di nutrienti, la dieta dimagrante per grano saraceno conduce non solo ad una riduzione di peso, ma aiuta anche a ridurre la pelle e riduce la cellulite.

Svantaggi della dieta grano saraceno:

Nonostante il fatto che questa dieta ha un gran numero di lati positivi, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:

• Di sopportare una tale dieta è difficile, serve una buona forza di volontà e carattere forte. Anche per chi non ama questo prodotto, durante il processo di perdita di peso vi ha abbastanza annoiato.
• Dieta grano saraceno è senza sale. A causa di questo nel processo di perdita di peso si verifica l'escrezione di grandi quantità di liquido. Questo, a sua volta, può favorire la comparsa di mal di testa, debolezza, affaticamento. Per evitare questo, sarebbe opportuno determinare in anticipo se questo metodo per voi. Per questo si consiglia di effettuare uno-due di digiuno giorno il grano saraceno.
• Troppo severi limiti – è possibile consumare solo al vapore di grano saraceno, acqua, amaro a base di erbe o tè verde, in cui il corpo perde molti necessari gli elementi possono diventare impoverito seno, producendo enzimi per la scissione di grano saraceno, che può portare alla non assimilazione in futuro;
• Rapido adattamento dell'organismo – massima lunghezza del mono-dieta rigorosa non può superare i 14 giorni, perché poi appare coinvolgente alla polenta di grano saraceno, a causa di ciò dimagrimento si ferma;
• Il grano saraceno contiene abbastanza un sacco di sostanze nutritive, ma non è abbastanza per il pieno supporto vitale del corpo. Se non prendere un multivitaminico complessi, in grado di sviluppare carenze vitaminiche;
• Deterioramento della salute – appare stanchezza, debolezza, mal di testa, scende la pressione sanguigna, possono peggiorare le malattie croniche.
• Durante scelte difficili c'è una grande probabilità di fallimento, se una persona è alimentare la dipendenza da cibo spazzatura e non c'è giusto un forte atteggiamento.
• Rapida perdita di peso. Non è solo un vantaggio, ma anche uno svantaggio, in quanto il corpo avvertirà solo un enorme stress. Se non correttamente «uscire» dalla dieta, il peso è sceso rapidamente a voi ritorno.

Per evitare negativi effetti collaterali di rispettare una rigorosa dieta deve essere molto attento. Quando viene visualizzato alcun spiacevoli sintomi da subito di uscire da tale sistema di alimentazione. Altrimenti si può causare gravi danni alla salute o causare disturbi psicologici.

I principi generali della dieta grano saraceno:

Perdere peso sulla dieta grano saraceno non è associato con la sensazione di fame, perché ricca di fibre krupa è in grado di saturare veloce, di alta qualità, per lungo tempo. Ma per ottenere l'effetto desiderato cucinare dietetico, il grano saraceno è necessario un certo modo.

Cucinare il grano saraceno per la perdita di peso

Il principio di cottura di grano saraceno in questo caso, diverso dal solito – non è bollito, e stanco acqua bollente. Per questo è necessario:

• lavare 1 tazza di grano saraceno;
• addormentarsi in una pentola con coperchio;
• versare 2-3 tazze di acqua bollente (a seconda della consistenza desiderata);
• avvolgere la notte.

A colazione polenta sarà pronta. Molto comodo da usare per questi scopi alimentari thermos. Non è possibile aggiungere alla pappa qualsiasi grasso, non è molto consigliato il sale. È il condimento base di erbe aromatiche. Pronta la pappa usato in conformità con le raccomandazioni dieta specifica.

Le regole di base di dieta grano saraceno:

• Mangiare frazionale, non meno di 4-5 volte al giorno.
• Ogni pasto quando la dieta dovrebbe consistere di grano saraceno al vapore. Al giorno dovrebbe mangiare 400 g. di cereali (pesare in forma secca).
• L'efficacia della dieta aumenterà, se per la preparazione di polenta utilizzare non è il solito fritti cereali e grano saraceno crudo.
• È necessario bere molta acqua purificata senza gas, non meno di 1,5-2,5 litri al giorno.
• Cenare non dopo le 19:00 ore.
• Nella dieta può includere 1 litro di yogurt 1%, senza aggiunta di zucchero di frutta, verdure non amidacee (cetrioli, pomodori, carote, cavoli).
• Nella dieta dovrebbe anche includere senza zucchero a base di erbe tè, bere che preferibilmente mezz'ora prima dei pasti. Tisana favorisce la normalizzazione del sistema nervoso, che è molto importante per perdere peso.
• È necessario dormire, la durata del sonno deve essere di almeno 8 ore.
• Per evitare cedimenti della pelle deve essere applicato anticellulite, crema nutriente, inoltre si consiglia di prendere una doccia di contrasto.
• Per migliorare l'efficienza di dieta si consiglia di aumentare l'esercizio fisico.
• Durante la dieta, è necessario prendere un complesso multivitaminico, per colmare il deficit nel corpo tutte le vitamine essenziali, oligoelementi e minerali.
• Dopo la fine del corso perdita di peso è necessario gradualmente tornare alla normale alimentazione. I soliti prodotti devono essere somministrati in piccole quantità.

Tipi di diete grano saraceno

Dieta può essere molto dura, ma con il più efficace e abbastanza morbido, permette di sbarazzarsi di eccesso di peso lentamente ma costantemente. Varietà molto, in modo che quando si seleziona dovrebbe prendere in considerazione – la dieta più rigorosa, maggiore è la sua efficacia e la possibilità di ottenere un risultato rapido. Inoltre, qualsiasi tecnica si può migliorare, se ben integrare con idonei prodotti.

A seconda della gravità delle limitazioni e caratteristiche della dieta di grano saraceno, divisi in tre tipi:

• Rigoroso di grano saraceno mono-dieta – suggerisce l'uso esclusivamente di grano saraceno al vapore in quantità illimitata e non meno di 2 litri di acqua;
• Grano saraceno-kefir – meno rigida, perché in aggiunta alla precedente «menu» viene introdotto lo yogurt (non più di 1% di grassi, non più di 1 litro al giorno);
• Lite di grano saraceno – ha un gran numero di varietà, ognuna delle quali rappresenta un relativamente equilibrato regime alimentare.

Scelta della tecnica dipende dallo stato di salute, presenza di controindicazioni, il numero di chili di troppo e il tempo richiesto la perdita di peso. Quando questo è necessario tener conto delle caratteristiche di ciascuna di esse e la tollerabilità di questi o di altri vincoli.

Monodieta

La versione classica di grano saraceno dieta più rigorosa, molto semplice e più efficace. Grazie alla presenza nella dieta di solo carboidrati complessi saturazione avviene rapidamente, e la sensazione di sazietà persiste per lungo tempo. Quando questo corpo viene visualizzato il liquido in eccesso, si attiva la scissione riserve di grasso, che consente di abbastanza intensamente perdere volume e peso.

Regole:

Questa tecnica si basa sull'uso di un numero illimitato di grano saraceno e bere eccessivo di acqua pulita. In questo caso occorre rispettare due semplici regole:

1. vai su 6 pasti al giorno;
2. bere 2 litri di acqua al giorno.

Quando l'acqua si deve bere mezz'ora prima di un pasto o tra mezz'ora dopo il consumo di cereali.

Consigliata circuito di alimentazione deve essere la seguente:

• la mattina a stomaco vuoto – 0,5 l di acqua tiepida;
• dopo mezz'ora – porzione di grano saraceno;
• dopo mezz'ora – 0,2 litri di acqua;
• dopo mezz'ora o un'ora – seconda porzione di grano saraceno e così via.

È consentito sostituire 1-2 bicchieri d'acqua verde o tisane.

Rispettare una dieta può essere da 3 a 14 giorni – a seconda del benessere. Interrompere in qualsiasi giorno, ma è necessario farlo senza problemi, non nakalipas per il cibo, soprattutto grassi, dolci, farina e altri «malsano» prodotti. Ripetere il permesso di un mese, dopo aver recuperato un apporto di vitamine e minerali. Se è troppo stretto, è possibile passare alla versione più «morbido», ammette il consumo di tè verde e di alcuni brucia-grassi prodotti. In questo caso, un bicchiere lavato grano saraceno crudo deve versare per la notte 2 tazze di acqua tiepida. Finito gonfio cereali la mattina dovrebbe essere diviso in un paio di pasti e di mangiare, bere yogurt (non più di 1 litro al giorno). Dimagrante sul grano saraceno-il kefir dieta può essere molto diverso per la durata da 3 giorni a 2 settimane a seconda del benessere, il desiderio, la forza di volontà. Per tale periodo è possibile perdere da 3 a 10 kg. (in media 1 kg. al giorno, ma prima di tutto il peso va più intenso, mentre dopo 14 giorni di solito si ferma). Se severe grano saraceno dieta saranno trasferiti troppo difficile, meglio dare la preferenza allo stesso tecniche con meno vincoli. Essi permettono di sbarazzarsi lo stesso numero di chili di troppo, ma per fare questo avrai bisogno di qualche giorno in più. Ma la sensazione di fame è espresso molto meno, in particolare, attraverso l'aggiunta alla dieta di proteine di origine animale.